｢赤面症｣｢あがり症｣｢対人恐怖症｣の恐怖症克服方法を知る｡

｢赤面症｣や｢あがり症｣､｢対人恐怖症｣といったものでお悩みの人･･･｡
恐怖症克服をしてみるのはどうかな～？？

恐怖症克服の方法も色々とあるものでね･･･｡
実際にいくつか実践してみてはどうかな～？
でも､個人差が効果にもあるようだけどね(*_*;
☆複式呼吸
症状の改善を､腹式呼吸をすることで気持ちがﾘﾗｯｸｽして､緊張がほどけるというもの･･･｡
腹式呼吸を､恐怖症の症状が出るようなときにはやってみよう☆
１､お腹をへこませるように､口から息を吐く｡
２､お腹を膨らませるように､口から息を吸い込む｡
数回動作を繰り返すんだけど､重要なのはゆっくりとやること！！
というように､どこでも気軽にでいる恐怖症克服法だね～(^o^)丿
ぜひ､恐怖症の症状が出るようなときには試してみよう～☆

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